Auf Spendenbasis: Sich wohl im eigenen Körper fühlen - mit Atem und Bewegung
mit Nica

Bewegung, Atem, Achtsamkeit und Meditation zur Erweckung deiner Körperwahrnehmung

Unser Körper ist unser Zuhause – ein wunderschöner Gedanke.
Doch im Alltag fühlen wir uns oft anders: als wäre der Körper schwer, unruhig, nicht so, wie wir ihn uns wünschen. So entsteht Distanz statt Nähe, Belastung statt Unterstützung.

Wie können wir die Beziehung zu unserem Körper so gestalten, dass er uns trägt und stärkt?

In dieser Klasse verbinden wir Bewegung, Atem, Achtsamkeit und Meditation zu einer Praxis, die deine Körperwahrnehmung vertieft. Du lernst, Spannungen loszulassen, dich mit deinem Körper anzufreunden und dich wirklich in ihm zu Hause zu fühlen.

Was dich erwartet

Wir üben draußen im Park, umgeben von Natur, frischer Luft und Weite.

• 🌿 Sanfte Bewegungen auf der Basis von Yoga, die deinen Körper wecken, kräftigen und entspannen

• 🌬 Atemübungen, die Klarheit schenken und dich tiefer mit dir verbinden

• 🧘 Achtsamkeits- und Meditationseinheiten, die Ruhe und Selbstfreundlichkeit fördern

• ✨ Eine Atmosphäre, die dich einlädt, dich leicht, geerdet und verbunden zu fühlen

Dein Nutzen

• Du erlebst deinen Körper als Zuhause und Unterstützung

• Du fühlst dich körperlich entspannt und gleichzeitig gestärkt

• Dein Geist wird klarer, ruhiger und wacher

• Du stärkst deine Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz

• Du gehst mit Übungen nach Hause, die dich auch im Alltag begleiten

Über die Leiterin – Nica Welten

Nica Welten ist international zertifizierte Yogalehrerin (E-RYT 500), lebt in Berlin und hat bereits über 10.000 Menschen auf ihrem Weg zu Entspannung, Gesundheit und innerem Gleichgewicht begleitet. 

Sie praktiziert Yoga und Meditation seit ihrer Kindheit und verbindet in ihrer Arbeit Yoga, Achtsamkeit, Meditation und moderne Physiologie zu einer einzigartigen, alltagstauglichen Methode.

Als Gründerin des Yoagna Yoga Studios in Duisburg (2006–2024), Ausbilderin von Yogalehrer:innen und Leiterin zahlreicher Retreats und Weiterbildungen im In- und Ausland bringt sie jahrzehntelange Erfahrung mit. Ihre Stärke: komplexe Zusammenhänge klar und praxisnah zu vermitteln, sodass jede:r die Wirkung unmittelbar spürt.

Ihre Workshops zeichnen sich durch Tiefe, Leichtigkeit und Wirksamkeit aus – und machen die Kraft von Yoga, Achtsamkeit und Meditation für alle zugänglich.

Nica’s Instagram

Praktische Infos

📍 Ort: Botanischer Garten, Schweizer Str. 24, 47058 Duisburg

🗓 Datum: Samstag, 21. September 2025
🕙 Uhrzeit: 16:00 Uhr
⏰ Dauer: 1h 30 min

🕙 Treffpunkt: 15:50 Uhr, große Wiese rechts im Botanischen Garten
🧘 Bitte bring deine eigene Matte oder ein großes Handtuch mit, sowie etwas zu trinken und Sonnenschutz.

👉 Falls das Wetter nicht mitspielt, üben wir im:
Freies Institut Kaiserberg
Grunewaldstraße 97, 47053 Duisburg

💰 Teilnahme auf Spendenbasis – du entscheidest selbst, was du geben kannst.

Anmeldung

Die Plätze sind begrenzt – reserviere dir deinen Platz gleich hier über das Formular unter der Kursbeschreibung.

Und: Wenn du Lust hast, bring gerne deine Freund:innen mit. Gemeinsam in der Natur zu üben, macht die Erfahrung noch schöner – und vielleicht entdecken auch sie, wie gut es sich anfühlt, sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen. 🌿