Workshop: Entspannte Schultern, Nacken, Rücken und Becken – mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation
mit Nica

Unser moderner Alltag hinterlässt Spuren – besonders in Schultern, Nacken, Rücken und Becken. Verspannungen in diesen Bereichen können nicht nur Schmerzen auslösen, sondern auch das Nervensystem belasten und den Stress im Körper verstärken.

👉 Fühlst du dich oft verspannt oder innerlich unruhig?
👉 Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit, besserer Haltung und innerer Balance?
👉 Möchtest du lernen, wie du innerhalb weniger Minuten deine Anspannung lösen kannst?

Dann ist dieser Workshop genau für dich.

Was dich erwartet

In 1 Stunde und 45 Minuten erfährst du:

• 🌿 Sanfte Yogaübungen zur Entspannung von Schultern, Nacken, Rücken und Becken

• 🧘 Meditations- und Achtsamkeitstechniken, die sofort Ruhe und Klarheit bringen

• 🌬 Atemübungen, die Stress abbauen und dein Nervensystem regulieren

• 📚 Theorie und Praxis von Anspannung & Entspannung, verständlich erklärt

• ✨ Werkzeuge für den Alltag, um nachhaltig beweglicher, leichter und ausgeglichener zu leben

Egal ob Anfänger:in oder erfahren in Yoga und Meditation – du wirst spüren, wie dein Körper freier und dein Geist ruhiger wird.

Dein Nutzen

• Sofort spürbare Entlastung und Entspannung

• Verbesserte Körperhaltung und mehr Beweglichkeit

• Innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag

• Ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge von Körper, Atem und Geist

Dein Körper wird es dir danken.

Über die Leiterin: Nica Welten

Nica Welten ist international zertifizierte Yogalehrerin (E-RYT 500), lebt in Berlin und hat bereits über 10.000 Menschen auf ihrem Weg zu Entspannung, Gesundheit und innerem Gleichgewicht begleitet. 

Sie praktiziert Yoga und Meditation seit ihrer Kindheit und verbindet in ihrer Arbeit Yoga, Achtsamkeit, Meditation und moderne Physiologie zu einer einzigartigen, alltagstauglichen Methode.

Als Gründerin des Yoagna Yoga Studios in Duisburg (2006–2024), Ausbilderin von Yogalehrer:innen und Leiterin zahlreicher Retreats und Weiterbildungen im In- und Ausland bringt sie jahrzehntelange Erfahrung mit. Ihre Stärke: komplexe Zusammenhänge klar und praxisnah zu vermitteln, sodass jede:r die Wirkung unmittelbar spürt.

Ihre Workshops zeichnen sich durch Tiefe, Leichtigkeit und Wirksamkeit aus – und machen die Kraft von Yoga, Achtsamkeit und Meditation für alle zugänglich.

Nica’s Instagram

Praktische Infos

📍 Ort: Freies Institut Kaiserberg, Schweizer Str. 9, 47058 Duisburg-Neudorf

🗓 Datum: Sonntag, 21. September 2025
🕙 Uhrzeit: 10:00 Uhr
⏰ Dauer: 1h 45min

🧘 Bitte bring deine eigene Matte, sowie etwas zu trinken und zum Schreiben mit.

Anmeldung

Die Plätze sind begrenzt – reserviere dir jetzt deinen Platz und gönne dir diese Auszeit voller Entspannung und neuer Energie.